De verbonden ademhaling is een ademtechniek waarbij er geen pauze zit tussen de in- en de uitademing en je de adem naar onderin je buik brengt. Door deze ademhaling kan je diverse sensaties voelen in je lijf. De sensaties die je in je lichaam kan voelen zijn kou, warm, trillingen of verkramping. Dit is allemaal onderdeel van het loslaat proces. Bepaalde emoties en beelden kunnen zichtbaar voor je worden. Je kunt inzichten krijgen en boodschappen vanuit je onderbewuste door krijgen. Door het loslaten en transformeren ontstaat er meer lucht en ontspanning je lijf.

Een goede voorbereiding kan uw ervaring met verbonden ademhaling aanzienlijk verbeteren en ervoor zorgen dat u het meeste uit de sessie haalt. Hier zijn enkele tips om u voor te bereiden:

1. Geestelijke voorbereiding:

   • Begin met een open mindset en de bereidheid om nieuwe ervaringen te omarmen.
   • Neem de tijd om na te denken over uw intenties of doelen voor de sessie.
   • Probeer eventuele stressoren of afleidingen te minimaliseren voordat u aan de sessie deelneemt.

2. Lichamelijke voorbereiding:

   • Zorg ervoor dat u uitgerust bent en voldoende energie heeft.
   • Eet licht voor de sessie; vermijd zware maaltijden minstens 2 uur van tevoren.
   • Draag comfortabele kleding die niet knelt of uw ademhaling belemmert.
   • Breng eventueel een deken of sjaal mee voor extra comfort, afhankelijk van de locatie.

3. Wat mee te nemen:

   • Een waterfles, om gehydrateerd te blijven voor en na de sessie.
   • Een notitieboekje of dagboek, voor het geval u uw ervaringen of inzichten wilt opschrijven.

4. Wat te vermijden:

   • Alcohol of stimulerende middelen voorafgaand aan de sessie.
   • Intensieve lichamelijke activiteit direct voor de sessie; dit kan uw energieniveau beïnvloeden.

5. Op de dag zelf:

   • Zorg dat u op tijd arriveert, zodat u zich kunt settelen en ontspannen voor de sessie begint.
   • Schakel uw telefoon uit of zet hem op stil om onderbrekingen te voorkomen.

6. Mentale instelling:

   • Sta uzelf toe om zonder oordeel de ervaring in te gaan.
   • Wees bereid om los te laten en vertrouw op het proces en de begeleiding van uw ademcoach.

7. Na de sessie:

   • Plan geen veeleisende activiteiten direct na de sessie; geef uzelf de tijd om de ervaring te integreren.
   • Drink veel water en neem de tijd om rustig weer over te gaan tot de dagelijkse routine.

Door deze stappen te volgen, kunt u zich optimaal voorbereiden op uw verbonden ademhalingssessie en een veilige en verrijkende ervaring verwachten.

Verbonden ademhaling kan een krachtige techniek zijn, maar het is niet voor iedereen geschikt op elk moment. Hier zijn enkele omstandigheden waarin verbonden ademhaling mogelijk niet aanbevolen wordt:

1. Medische contra-indicaties:

   • Als u recente fysieke trauma’s of operaties hebt ondergaan, vooral aan de longen of het ademhalingssysteem.
   • Bij ernstige hartproblemen, zoals ongecontroleerde hoge bloeddruk of een voorgeschiedenis van hartaanvallen.
   • Als u lijdt aan ernstige psychische aandoeningen, waaronder ernstige psychoses of ernstige vormen van bipolaire stoornis.
   • Bij epilepsie, vooral als het niet goed onder controle is met medicatie.
   • Als u een voorgeschiedenis heeft van ernstige astma-aanvallen, waarbij u een noodinhalator moet gebruiken.
   • Bij acute fysieke problemen, zoals een hernia of ernstige vormen van osteoporose.

2. Tijdens de zwangerschap:

   • In het algemeen wordt intensieve ademhalingstechnieken afgeraden tijdens de zwangerschap, vooral in het eerste en laatste trimester, tenzij onder begeleiding van een professional met ervaring in ademwerk met zwangere vrouwen.

3. Geestelijke gezondheid en emotionele toestand:

   • Als u recentelijk een trauma hebt ervaren of momenteel in een zeer stressvolle periode zit, kan verbonden ademhaling intense emoties opwekken die moeilijk te hanteren kunnen zijn zonder professionele ondersteuning.
   • Bij een neiging tot hyperventilatie of paniekaanvallen, aangezien verbonden ademhaling deze toestanden kan versterken.

4. Tijdens het gebruik van bepaalde medicijnen:

   • Het gebruik van bepaalde psychoactieve medicatie of middelen kan de ervaring van verbonden ademhaling beïnvloeden en wordt daarom niet aanbevolen.

5. Andere overwegingen:

   • Als u zich onwel of ziek voelt, bijvoorbeeld bij een verkoudheid of griep, kan verbonden ademhaling oncomfortabel zijn en uw herstel vertragen.
   • Als u zich niet in een veilige of ondersteunende omgeving bevindt waar u zich vrij voelt om de ervaring te ondergaan.

Het is altijd raadzaam om bij twijfel professioneel medisch advies in te winnen voordat u begint met een nieuwe ademhalingstechniek, vooral als u bestaande gezondheidsproblemen heeft. Een gekwalificeerde ademcoach kan u begeleiden en alternatieve ademhalingsoefeningen voorstellen die beter bij uw situatie passen.

Met één druk op de knop stuur je ons een berichtje dat je erbij bent. 

Je reservering is definitief na betaling van de factuur.

Het kan voorkomen dat je ineens toch niet kunt. Hartstikke jammer natuurlijk, want je gunde jezelf echt deze dag. Laat het ons op tijd weten en als je al had betaald, dan krijg je je geld terug.

Annuleringen binnen 72 uur voor de start van het retreat kunnen helaas niet worden terugbetaald.