Hoe Je Loskomt van Oude Emoties
Het is een rustige avond. Na een lange dag werk plof je eindelijk op de bank met een kop thee, klaar om even te ontspannen. Maar dan, zonder waarschuwing, voel je plotseling een golf van negatieve emoties opkomen. Misschien denk je aan een oud conflict of voel je ineens intense boosheid zonder aanwijsbare reden. Je hart bonst, je ademhaling versnelt, en in een oogwenk ben je verstrikt in een storm van gevoelens die je niet kunt plaatsen. Wat gebeurt hier? Waarom lijkt het alsof je emoties je zomaar overspoelen?
Dit is wat Eckhart Tolle het pijnlichaam noemt. Een sluimerend deel van ons dat zich voedt met negatieve emoties en op onverwachte momenten tot leven komt. Ik weet dit maar al te goed, want ik heb jarenlang gevochten met mijn eigen pijnlichaam.
Mijn Persoonlijke Ervaring met het Pijnlichaam
Er was een tijd waarin ik leefde van vakantie naar vakantie, altijd op zoek naar die paar dagen van rust om weer bij te komen. Maar elke keer als ik terugkeerde naar het dagelijks leven, viel ik opnieuw in diezelfde oude patronen van stress en onrust. Het voelde alsof ik constant aan het rennen was, zonder ooit echt ergens aan te komen.
Op een dag, tijdens het lezen van De kracht van het Nu, kwam ik deze krachtige woorden van Eckhart Tolle tegen: “De energie die je steekt in het voorkomen van stress, kun je beter steken in het leren leven met stress.” Het raakte me als een bliksemflits. Ik besefte dat al die tijd, terwijl ik krampachtig probeerde te ontspannen en mijn stress te verminderen, ik mijn pijnlichaam juist voedde door te vechten tegen wat ik voelde.
Ik begon mezelf vragen te stellen: Waarom voel ik me zo onrustig? Waarom komen dezelfde negatieve gedachten steeds terug? Het antwoord vond ik in het concept van het pijnlichaam.
Wat is het Pijnlichaam en Waar Komt het Vandaan?
Het pijnlichaam is een term die Eckhart Tolle gebruikt om de verzameling van onverwerkte emoties en trauma’s in ons onderbewuste te beschrijven. Het is als een emotionele ballast die we door de jaren heen hebben opgebouwd. Elke keer dat we een pijnlijke ervaring niet volledig verwerken, blijft die energie vastzitten in ons lichaam. Het pijnlichaam slaat deze emoties op en komt tot leven wanneer we het het minst verwachten – vooral als we gestrest, moe of kwetsbaar zijn.
Dit pijnlichaam ontstaat vaak al in onze kindertijd, wanneer we voor het eerst te maken krijgen met afwijzing, angst of verdriet. Als we deze gevoelens niet volledig doorleven en loslaten, worden ze onderdeel van ons pijnlichaam.
Hoe Ik Mijn Pijnlichaam Leerde Beheersen
Toen ik eenmaal doorhad dat mijn emoties niet altijd over het huidige moment gingen, maar vaak voortkwamen uit mijn pijnlichaam, begon ik stappen te zetten om hier bewuster mee om te gaan. Ik leerde dat de eerste stap naar heling is het herkennen wanneer je pijnlichaam actief wordt.
In plaats van mee te gaan in die negatieve spiraal van gedachten, begon ik mezelf te observeren. Als ik merkte dat ik weer overspoeld werd door emoties, stopte ik even, ademde diep in en uit, en stelde mezelf de vraag: Is dit echt of komt dit uit mijn pijnlichaam? Dit gaf me de ruimte om mijn gevoelens te zien zonder erin mee te gaan.
Langzaam maar zeker leerde ik mijn pijnlichaam minder te voeden. In plaats van mezelf te verliezen in negatieve gedachten of mezelf af te leiden met werk of sociale media, koos ik ervoor om naar binnen te keren en te accepteren wat ik voelde. Niet langer wegrennen, maar juist stilstaan en luisteren.
Hoe Jij je Pijnlichaam Kunt Loslaten
Hier zijn enkele praktische stappen die jou kunnen helpen om je pijnlichaam te herkennen en los te laten:
- Observeer je emoties zonder oordeel: Wanneer je merkt dat je overspoeld wordt door negatieve gevoelens, neem een moment om simpelweg te observeren zonder erin mee te gaan. Zie het als een voorbijtrekkende wolk aan de hemel.
- Gebruik je ademhaling als anker: Adem diep in en uit om jezelf te kalmeren en terug te brengen naar het huidige moment. Je ademhaling helpt je om uit je gedachten te stappen en je pijnlichaam te neutraliseren.
- Wees bewust van je innerlijke dialoog: Laat je niet meeslepen door de stem in je hoofd die zegt dat je niet goed genoeg bent of dat dingen altijd fout gaan. Jij bent niet die stem – jij bent de waarnemer daarachter.
- Accepteer wat is: In plaats van te vechten tegen je emoties, erken dat ze er zijn. Alleen door te accepteren wat er in je leeft, kun je loslaten en bevrijd worden van de greep van je pijnlichaam.
De Reis naar Innerlijke Vrede
Ik weet dat dit proces niet eenvoudig is. Het vraagt moed om je angsten en oude pijn onder ogen te zien. Maar als je bereid bent om deze reis naar binnen aan te gaan, zul je ontdekken dat de rust en vrijheid waar je naar verlangt al in jou aanwezig zijn. Het enige wat je hoeft te doen, is stoppen met rennen en beginnen met echt zijn.
Dus de volgende keer dat je overspoeld wordt door negatieve emoties, herinner jezelf eraan: dit is niet wie jij werkelijk bent. Het is slechts het pijnlichaam dat om aandacht vraagt. Wees stil, adem diep in, en maak contact met de kracht van het Nu.
Durf jij jouw pijnlichaam los te laten en de reis naar innerlijke rust te beginnen? Laten we samen ontdekken hoe je stress kunt omzetten in innerlijke kracht.
